科客點(diǎn)評(píng)：不單單是iPad，睡前看其他設(shè)備也還是會(huì)傷。咱們還是不要太過于依賴電子設(shè)備，知道真相的我到頭來還是得乖乖地買本實(shí)體書。

　　為研究電子閱讀器等設(shè)備對睡眠的影響,美國賓夕法尼亞州立大學(xué)和布萊根婦女醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時(shí)間里,這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個(gè)晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時(shí)。

(圖片來源網(wǎng)絡(luò))

　　研究表明,與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時(shí)間才能入睡,他們快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間(即多夢的睡眠階段)也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少,受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個(gè)多小時(shí)。

　　更讓研究人員驚訝的是,同樣是8小時(shí)睡眠,閱讀iPad的人在第二天早上會(huì)感到更困倦，警覺性也相對較低,從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。

(圖片來源網(wǎng)絡(luò))

　　研究還表明，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍(lán)光光線的其他電子設(shè)備也會(huì)影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光，則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響。現(xiàn)代人總體生活在一個(gè)睡眠有限的社會(huì)里,而發(fā)光設(shè)備對人體的健康影響可能比此前認(rèn)為的更持久。（cnbeta）

注：轉(zhuǎn)載文章，不代表本站贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本站不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。如版權(quán)持有者對所轉(zhuǎn)載文章有異議，請與我們聯(lián)系。